Ihe nzuzo nke ewu ewu nke mkpụrụ vaịn bụ n'ihi ọmarịcha njirimara mara mma, uru dị elu na uru maka ahụ. Ngwakọta ya bara ụba na-adọta ndị na-akwado nri nri na ndị na-ebi ndụ dị ndụ. Ma enwere ike iri ya na mkpuru na gịnị kpatara ya? Ka anyị kwuo banyere nke a n'okpuru.
Mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi
Site na echiche banyere botanical, mkpụrụ osisi ahụ nwere akpụkpọ anụ, kemmiri ihe na ọtụtụ mkpụrụ. Ya mere, n'ihe niile, mkpụrụ vaịn bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị mma ma dị ụtọ.
Ihe a na-ewu ewu nke beri abụghị naanị na uto ya dị mma, okpukpo ya, kamakwa site na kemịkal ya pụrụ iche, nke gụnyere protein, mineral, vitamin, organic acids, tannins. Ihe ndị a niile bara uru nwere ike ịmegharị nri kwa ụbọchị na mejupụta ihe ndị dị mkpa dị na ahụ.
Mkpụrụ na-iwesa ọhụrụ hazie. Nri ndị dị mma gụnyere mkpụrụ vaịn, ihe ọ juiceụ juiceụ, mmanya, mmanya, mkpụrụ mkpụrụ osisi beri.
Enwere ike iri mkpụrụ vaịn na mkpụrụ na ihe kpatara ya
Ọtụtụ ndị na-eche ma enwere ike iri mkpụrụ osisi greepu. Ọkpụkpụ ndị a, bụ ndị ekwesighi dịka ngwaahịa na-emerụ ahụ ma chefuo uru ha dị ukwuu.
A na-akọwa ihe ndị na-agwọ ọrịa nke mkpụrụ site na ọdịnaya nke ihe ndị dị oké ọnụ ahịa dị na ya, nke ga-eme ọ bụghị naanị ichekwa ahụike ruo ọtụtụ afọ, na-eme ka ndụ dị mma, kamakwa a na-ahụta ndị na-enyere aka maka ọrịa dị iche iche, n'ihi na:
- nyere aka mee ka enwekwu ikike na ume zuru oke nke ahụ;
- melite mgbasa ọbara site na iwusi ike, na-enye ike na ekwedo na mgbidi nke arịa ọbara;
- chebe megide ọrịa nke obi na arịa ọbara;
- rụọ ọrụ nke usoro digestive;
- nwere mmetụta na-ebibi ihe na nsị, na-arụ ọrụ nke antioxidants;
- belata ogo cholesterol ọjọọ dị n'ọbara;
- nyere aka rụọ ọrụ ziri ezi nke usoro ọmụmụ;
- normalize metabolism na belata usoro ịka nká nke anụ ahụ;
- weghachite ọhụụ na ndị agadi ma gbochie ọrịa nke retina nke ndị na-anọ ogologo oge na kọmputa;
- melite ọnọdụ ma mee ka usoro ụjọ ahụ kwụsie ike.
Mgbochi iji rie ngwaahịa dị mma
N'agbanyeghị etu nri mkpụrụ osisi greepu bara ọgaranya, ha, dịka ngwaahịa niile, nwere contraindications:
- ị nweghị ike iji ngwaahịa ahụ mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, n'ihi na ị intakeụbiga ya ókè nwere ike ịkpasu ọdịdị nke mmetụta dị n'akụkụ ụdị nfụkasị ahụ;
- ekwesiri itinye aka na nri maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa afọ, ebe ọ bụ na a na-agbari ọkpụkpụ ọkpụkpụ ogologo oge, si otú a mepụta mgbakwunye ọzọ na akụkụ nke JCI;
- anaghị atụ aro ka ị jiri mkpụrụ vaịn na ọgwụ maka imeju;
- ọ dị mkpa igbochi oriri nke ngwaahịa ahụ nye ndị nwere ọgbụgba ọbara na-adịghị mma iji zere ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba;
- E kwesịghị iji mkpụrụ mkpụrụ na mmanụ n'oge ime ime na lactation.
Ọ bụghị naanị na ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ vaịn na mkpụrụ, mana ọ dịkwa mkpa, ebe ọ bụ na ihe ndị mejupụtara mkpụrụ ndụ nke mkpụrụ osisi ahụ bụ n'ihi mgbochi ha, ọgwụgwọ na ọgwụgwọ na ahụ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu banyere contraindications nke nwere ike imebi ahụike mmadụ.
Iri ọnwụ ọnwụ nhọrọ na tomato
Ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka itinye mkpụrụ vaịn na nri gị opekata mpe 2 ugboro n'izu. Nke a ga - enyere aka ịkwụsị ibu, dịka ngwaahịa ga - emeju agụụ nke agụụ, melite metabolism, sachaa imeju, ma mee ka usoro nsị rụọ ọrụ. N'ihi mkpochapu ngwa ngwa nke ihe niile na-emerụ ahụ site na ahụ, ọ ga-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ nke onye buru oke ibu.
Maka nri mkpụrụ vaịn, ị kwesịrị iji mkpụrụ vaịn chara acha na mkpụrụ, ụdị dị iche iche gbara ọchịchịrị, ọ bụ na nchịkọta ya nwere ọtụtụ polyphenols, nke na-arụ ọrụ metabolism ma nwee mmetụta antioxidant.
A na-ewere nri mkpụrụ vaịn nke 3 dị ka ihe na-ewu ewu. N'ụbọchị mbụ, ịkwesịrị iri 0,5 n'arọ nke tomato, na nke abụọ - 1.5 n'arọ, na nke atọ - 2.0 n'arọ. Mkpụrụ osisi ahụ ga-ekewa n'ime 5 servings. Isi ihe n'oge nri a bụ ị toụ mmiri dị ka o kwere mee. Ojiji ikpeazụ nke mkpụrụ osisi na mgbede kwesịrị ime 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ gaghị ekwe omume iri mkpụrụ osisi n'abalị, ebe ọ bụ na ha nwere mmetụta diuretic siri ike ma nwee nnukwu calorie.
Nri mkpụrụ vaịn ga-enyere aka iwepu kilogram 2-3 nke oke ibu na ụbọchị ole na ole, na-enweghị mmerụ ahụ ike. Ihe ọghọm nke mmemme nri a gụnyere ngwa ngwa nke pound furu efu mgbe njedebe nri, ya mere, ịkwesịrị ịpụ na ya site na iji nwayọ mụbaa calorie ọdịnaya nke nri yana jigide mmachi na ọnụọgụ servings na nhọrọ nke ngwaahịa.
N'agbanyeghị na ọ dị irè, nri mkpụrụ vaịn nwere ọtụtụ ihe na-emegide ya, gụnyere:
- ọrịa shuga;
- afọ ime na lactation;
- oke ibu;
- ọbara mgbali elu;
- ọrịa nke usoro nsị;
- ọrịa urolithiasis;
- stomatitis;
- ọrịa nke usoro iku ume.
Ya mere na usoro mkpụrụ vaịn nke ifelata anaghị emerụ ahụ, ịkwesighi ịmegbu ya. Ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta banyere oge ole ị ga - esi mepụta mkpụrụ vaịn.
Site na nri, ị nwere ike iri mkpụrụ vaịn, yana ịkwadebe nri nri dị ụtọ.
Vitamin greepu smoothie
Efrata:
- mkpụrụ vaịn - 300 g;
- painiapulu - 150g;
- kiwi -1 pc .;
- apụl na-acha akwụkwọ ndụ - 1 pc.
Nkwadebe: Were mkpụrụ osisi ọma, mkpụrụ vaịn, painiapulu, kiwi, apụl na iri ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Ọ dị mkpa iji mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn ya na mkpụrụ ya. Ụọ mmanya a mmanya 15-20 nkeji tupu nri. Ọ ga - enyere aka melite mgbaze ma kwụsie ike nke GIQ.
Nri salad ka ifelata
Efrata:
- apụl - 1 pc .;
- ube - 1 pc .;
- banana - 1 pc .;
- piich - 1 pc .;
- mkpụrụ vaịn - 300g;
- yogọt.
Nkwadebe: Bee ma gbanye apụl, ube na unere. Mgbe ahụ belata ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ. Debe mkpụrụ osisi ndị a kwadebere na nnukwu efere, gwakọta nke ọma ma tinye yogọt. Salad vaịn na-atọ ụtọ dị njikere.
Ahụhụ na mgbaàmà ya
Mmetụta nfụkasị nke mkpụrụ vaịn mkpụrụ vaịn bụ ihe a na-ahụkarị nke na-enye mmadụ ọtụtụ ihe na-adịghị mma. Ahụhụ nwere ike ịbụ:
- bekee hụrụ na mkpụrụ osisi;
- Akwukwo gbaa ụka nke a na-emepụta n'oge nchekwa nke mkpụrụ vaịn;
- pesticides, ahịhịa ndụ, fatịlaịza eji agwọ osisi mgbe a na-akọ nri;
- mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Nfụkasị etịbe ozugbo ewere tomato. Ihe mgbaàmà ndị bụ isi bụ:
- ọzịza nke ọnụ na pharynx;
- mgbe mgbe;
- nhazi nke imi hiri nne n'ime oghere imi;
- ụkwara olu nke na-emetụta usoro iku ume ala;
- nchapu na ntamu nke iru;
- ọkụ ọkụ, na-acha ọbara ọbara nke anụ ahụ;
- ọgbụgbọ, ọgbụgbọ;
- mmụba okpomọkụ;
- anaphylactic ujo.
Na obere ngosipụta nke mgbaàmà, ịkwesịrị ịkwụsị ịmị mkpụrụ vaịn na ngwaahịa ndị nwere ya, ma chọọkwa ndụmọdụ ahụike ngwa ngwa, ebe ọ bụ na ịgwọ onwe gị nwere ike imerụ ahụ ike ma mee ka mgbaàmà nke mmepe nke ọrịa ahụ pụta.
Iji zere allergies na mkpụrụ vaịn, ị kwesịrị iji naanị ngwaahịa dị elu na oke ezi uche, ebe ọ bụ na nnukwu doses ga-enwe mmetụta dị njọ na ahụike mmadụ.
Eziokwu na-akpali mmasị
Mkpụrụ vaịn bụ beri a ma ama nke ọtụtụ ndị na-eji akwalite ahụ ike ma na-eri nri. Mana obughi onye obula maara na ahihia grape:
- Ejiri ya na ọgwụ, ebe enwere ihe dika "ampelotherapy" - ọgwụgwọ na nkpuru vine, ebe obughi nani nkpuru osisi ka eji, ma akuku nile nke ihe puru iche.
- Bụ ogologo-imeju, osisi nọ na-eto kemgbe ihe karịrị otu narị afọ, kwa afọ, ụdị osisi ndị dị otú a na-enwe ike iweta ọtụtụ ihe n’ubi dị elu.
- Ọ na-ewe ihe dị ka puku kilomita iri asatọ. na mbara ala... A na-eji 71% nke ihe ubi eme mmanya, a na-eri 27% dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ na 2% dị ka mkpụrụ osisi mịrị amị.
Mkpụrụ vaịn bụ otu n'ime ihe mbụ akụrụngwa ụmụ mmadụ malitere itolite, laa azụ laa azụ na 5 puku afọ BC. N'oge anyị a, ọ bụ osisi ụwa kacha dị, dị ka ụyọkọ ọmarịcha mma chọọ kọntinent ụwa niile.
A na-ahụ mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn ọ bụghị naanị site na uto pụrụ iche na okpukpo obi ụtọ dị ụtọ, kamakwa nwee mmetụta dị mma na ahụ mmadụ, nyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike wee jupụta ahụ na ihe ndị bara uru. Ihe kachasị mkpa abụghị ịgabiga akara ngosi egosiri ma cheta banyere contraindications, ọkachasị maka nwatakịrị.