Osisi agwa, nke ụmụ mmadụ maara taa, ruru ihe dịka iri itoolu. A na-ewere agwa ojii dị ka legume pụrụ iche mana ọ gbasaghị ebe niile. Àgwà ya ndị bara uru na ndị na-emerụ ahụ dịtụ iche na ụdị anyị maara, mana site na echiche nke nri na ọgwụ, a na-atụ aro osisi dị otú ahụ maka iji ya. Ka anyị lerukwuo anya na onye na-anọchite bean a, kedụ uru na ọghọm dị agwa ndị a nwere maka ahụ mmadụ.
Nkọwa na njirimara nke agwa ojii
Na mbu, ndi Rome, ndi Egypt na ndi China bu ndi toro osisi a, ma ihe kariri nari afo abuo gara aga biara na oke ala anyi, ebe ha mere njem di anya site na South America site na France. Taa, ndị bi na Brazil na Mexico na-anọgide na-eji ya dị ka isi ihe na-eri nri ha. Ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ya, ọrụ a kachasị adabara maka agwa ojii, n'ihi na a na-ahụta ha dị iche iche kachasị edozi.
Mpempe akwụkwọ ahụ na ọdịnaya ha dị oji. N’ile ya anya na mbu, o nwere ike iyi ka ihe ruru unyi ma obu bu oria ojoo. Ogo nke mkpụrụ ahụ na-emetụta ọnọdụ ịkọ ahịhịa na ụdị ịkụ ọkụ. Enwere ụfọdụ nke kachasị ukwuu na mkpo.
Bean grains bụ silky ojii, ok owuwu. Ha na-atọ ụtọ dịtụ ụtọ, nke nwere anụ ọkụ a na-ese anwụrụ, nke a na-ahụta kaadị azụmahịa pụrụ iche nke osisi a. Na isi nri, a na-eji agwa ojii mee ihe n'ụzọ zuru oke dị ka mgbakwunye na nri anụ na azụ, na ofe, ejiri ya ma ọ bụ ghee eghe.
Ihe bara uru
Osisi ahụ nwere uru calorie dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ụdị agwa agwa ndị ọzọ. Otu narị gram nke ngwaahịa a bụ 314 kcal, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ iri isii karịa na-acha uhie uhie. Isi nri bụ protein, abụba na carbohydrates. Na mgbakwunye, agwa nwere ọtụtụ eriri, ma ọ bụrụ na ị rie otu narị na gram iri anọ nke ngwaahịa ahụ kwa ụbọchị, ị nwere ike mejupụta mkpa nke eriri nri.
Ihe ọkụkụ na-emetụtakwa osisi ahụ. Ndepụta ahụ niile nwere ihe iri abụọ na atọ, nke isi bụ:
- zinc;
- ígwè;
- magnesium;
- potassium;
- site.
Metfọdụ ọla dị arọ ma nwee ike imerụ ahụ, maka nke a A na-etinye ngwaahịa ahụ na ọgwụgwọ okpomọkụ dị oke egwu tupu ojijiobụpde niile awu bekee. Site na nke a, ọdịnaya calorie na ọdịnaya nke ihe ndị bara uru na-ebelata ugboro atọ.
Amino acid dịkwa na agwa, ọrụ ya na ahụike na atụmanya ndụ enweghị ike ịkọwapụta. Ọ bụ ha na-enyere mmụba anụ ahụ aka, jigide nkwụsi ike na metabolism nke ndị na-edozi na carbohydrates, ma gbochie mmepe nke oncology.
Akụkụ bara uru dị na agwa na-emetụta ahụ dum, na-ejedebeghị na usoro ụfọdụ:
- potassium na-enyere aka na obi afụ dị iche iche, na-eme ka akwara ọbara dị ike, na-ebelata nrụgide na obi;
- agwa bara ezigbo uru maka ụmụ nwanyị n'ihi na ọ nwere vitamin B otu weere isi iyi maka ịma mma na ntorobịa. Na mkpokọta na vitamin ndị ọzọ na mineral, a na-egosipụta ihe ha na-egbochi ịka nká n'ụzọ siri ike - ha na-emeziwanye ụda, wepu nsị, na-enye ahụ ike na anụ ahụ na mbọ, na-edozi usoro ụjọ ahụ;
- agwa na-enyere aka ịsacha ahụ nsị, na-ewepu cholesterol site na arịa ọbara, na-agbaze nkume akụrụ;
- abuana na ọbara ọgbụgba;
- iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile mma ọrụ ụbụrụ, ịka nká na-akwụsịlata.
A na-ahụta agwa dị ka ezigbo enyemaka na ọgụ megide oke ibu na oke ibu. Mana tupu iji ya, a ka na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta.
Nsogbu na contraindications maka iji
Site na uru ya niile dị mma, osisi ahụ nwere ike ịrụ ọrụ na-emerụ ahụ n'ahụ. A na-ahụta agwa ndị dị ka ihe kachasị edozi na nri dị arọ na-agbari, ya mere na ndị na-ata ahụhụ site na eriri afọ colic, ọnya, gout na ọkwa dị elu nke acidity na afọ ekwesịghị iri ya. A na-ahụta mmegide ọzọ dị ka ihe nrịanrịa na-emetụta ndị mmadụ na ekweghị ibe nọrọ.
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe maka akụkụ digestive iji mesoo eriri dị elu, a na-atụ aro ị drinkụ ọtụtụ mmiri mmiri mgbe ị na-eri ngwaahịa dị otú ahụ.
Jiri n'ọgwụ ọdịnala
Iji wedata ogo shuga n'ọbara, ọ na-atụ aro ya infusions na decoctions mere na ndabere nke agwa epupụta. Mkpụrụ protein dị elu nke na-abanye n'ime ahụ n'ụzọ dị otú a gụnyere ịmepụta insulin.
E wezụga nke ahụ, infusions bụ ndị magburu onwe ha dị ka mgbochi mkpali na antirheumatic mmadụ, bụ mmiri ọgwụ mamịrị nke nwere ike belata nrụgide dị na akwara ma gbazee okwute na eriri afọ na akụrụ.
Ngwa n'oge ime na lactation
Ọtụtụ mgbe, a na-ewepu mkpo na ndepụta nke akwụkwọ nri a tụrụ aro n'oge a na-enye nwa ara n'ihi na ha nwere ike ibute colic na bloating na nwa ahụ. Ma a ka na-ewere agwa dị ka nri na-edozi ahụ nke nwedịrị ike ịba ụba mmiri ara ara. Ma ọ bụrụ na ewebata akwukwo nri a na nri n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịkọwapụta nri nwanyị na-eme ka mmiri ara ehi ya nwee uru vitamin bara uru.
Tụkwasị na nke ahụ, nnu na ihe ndị bara uru bara uru dị na agwa ga-enyere aka mee ka usoro ọmụmụ nke nne na-enye nwa ara kwụsie ike, ga-emekwa ka ahụ dum sie ike.
Agwa agwa
Nkwadebe nke infusions
- na agwa na-emebi n'ime ntụ ntụ ke kọfị grinder. 50 g nke ya wụsara na esi mmiri (400 ml), nye na a thermos n'abali. Ọ dị mkpa iji ọkara otu iko ihe dị ka nkeji iri abụọ tupu nri;
- uzuzu-anuahade epupụta na ego nke atọ spoons jupụta na mmiri oyi (lita 1), siri ọnwụ ruo awa asatọ, edozi. Were otu iko tupu nri.
Mmepụta
- ngaji ntụ site na agwa agwa wụsara otu iko esi mmiri, obụpde maka nkeji iri abụọ na mmiri ịsa ahụ. Efere kwesịrị mma, ẹdụk na squeezed. Nnabata bụ ugboro atọ n'ụbọchị, ngaji atọ;
- a kilogram nke agwa flaps sie atọ lita mmiri, ẹdụk. A ga-eri ya na afo efu ruo ogologo oge, otu iko n'otu oge.
Tupu iji decoction ma ọ bụ infusion, ọ ga-maa jijiji.
Enwere ike ịkọ agwa ndị a na nkata nke onwe. A na-atụ aro ka ị jiri ụdị Kindi dị iche iche, nke ejiri oji ojii na uto mara mma mara. na ọnụnọ nke obere ilu. Iji mee ka agwa ahụ ruo ogologo oge, ha ga-akpọnwụ site na ịgbasa na mpempe akwụkwọ ma tinye ha n'ime ụlọ akọrọ nwere ezigbo ikuku. A na-eme nchekwa ọzọ n'ime ite ma ọ bụ na akpa akwa.